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呼吸を整えて......
2014/04/13 21:04
少し不安を感じたり、イライラを感じたときには、深い呼吸を10セットします。

細く長く40秒吐いて、ゆっくり吸う。
これを10セット。

まずは、感情が波立っていないときに練習してみましょう!

私も毎日、家事の隙間時間にやってました。
iPhoneの時計のスットップウォッチみながら!(笑)





毎日やってると、うまく出来る日と出来ない日があるのがわかります。

身体って毎日変化してるんですね。


自己統制って、頭で考えてるだけでは出来ません。

身体の使い方を練習するといいですよ!


心身ともに健康であることを目指し日々精進(*^^*)

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